Hvis du bruger mange timer i et fitnesscenter, hvor du løfter rundt på tunge vægte, er det kun naturligt at forvente større og stærkere muskler.

Men hvis du ikke gør den samme indsats i køkkenet og sikrer, at du spiser den rigtige mad til at understøtte din træning, kan effekten af ​​din træning være skuffende. Det er nemlig især vigtigt, at du får nok protein, hvis du træner meget.

Fordelene ved protein er mange

Protein er vigtigt for at reparere og genopbygge dine beskadigede muskler efter en hård træning. Proteiner er nemlig med til både at øge din muskelmasse og reducere din restitutionstid.

Fordelene ved protein er dog ikke begrænset til muskelopbygning og restitutionstid. Det er nødvendigt for en række af andre kropsfunktioner og har også den evne, at det får dig til at føle dig mæt i længere tid. Det kan mindske sandsynligheden for, at du går i gang med at spise søde sager m.m.

Husk at få nok protein

Hvis du styrketræner, er det meget vigtigt, at du får nok protein dagligt. Det kan for nogle være svært at indtage den mængde, de har brug for, når de træner.

Træner du, bør du nemlig indtage omkring 1,5 til 2,0 gram protein pr. kilo kropsvægt for at opnå de bedste resultater. Det kan sagtens lade sig gøre at dække dette behov bare ved din daglige kost. Men hvis du har svært ved at få nok mad indenbords, kan du gøre brug af proteinpulver.

Proteinshakes kan være en praktisk måde at sikre, at du når dine daglige mål. De er nemme at lave og hurtige at indtage. Og de er bestemt nemmere at få ned efter et hårdt træningspas end en tallerken fyldt med mad.